野菜をたくさん食べる。 anond:20190729203849

酒！肉！アブラ！コーヒー！サウナ(水風呂も)！！

もやし、麦を食う。食物繊維をとれ。

オールブランとヨーグルトにはちみつ おからホットケーキ ごぼうとこんにゃくをきんぴらにする アマゾンで難消化性デキストリン買って飲み物に入れて飲む←これが簡単だし続くかも...