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一応布団の中で目を瞑ったりしてるけど眠気がこないし、どうでも良いことをぐるぐる考えてしまう 仮に眠れても2時間くらいで目が覚める もぉーなんなのぉー(；ω；)
①心配事や困りごとややらなければいけないことは紙に書き出す(起きたら出来るところからとりかかればいいのだ)。 ②マインドフルネスする。ゆっくりと呼吸しながら鼻から出入りす...
おはようございます マインドフルネスやってみたーこれいいね！ 呼吸とかに意識向けてたら他の事考えずに済むし久々によく眠れた 教えてくれてありがとうございます 紙に書き出すの...
あと、食事を、就寝より2時間以上前にとるのも、いいと思うよ。 そしてお風呂にゆったりつかる。 それ以外は、先に書いてくれた人と同じことを、アイマスク以外してる。 あと、寝...
なるほどなるほど！ 最近湯船つかってないから久々に沸かしてみます アドバイスありがとうー
どういたしまして。よく眠れたなら何よりです。
鬱だな。ASMRでも聴いてろ。
実は治療中 ASMR聴いてみまーす
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