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運動よりも食事だよ 食事9割、運動1割 1時間筋トレしたところでお茶碗1杯にもならない
1時間ジョギングしてもオレンジジュース一杯分とか？ やる気出ないわなそんなん。 会社だと食べれるものが限定されるんだけど 毎日コンビニ飯食べてたら痩せるのは無理？ 昔、誰か...
間食してたら辞める 弁当じゃなくてサラダとサラダチキンとかにする 糖質と脂質を意識して減らす これだけでも変わるよ
ありがとう。やってみる。 糖質の表示がないやつって「炭水化物」から「食物繊維」を引くと糖質って聞いた。 一時期パーソナルジム行ってたんだけど、コンビニのフランクフルトは...
ずっと制限してばっかりだとメンタルが保たなくなるし、 体が省エネモードになって体重が落ちなくなる 今の体重体脂肪率にもよるけど 週に1回は好きに食べるチートデイを作って 体...
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