もしボディビルダーになりたいわけではないのなら、全身のトレーニングはほぼ自重を使うだけで、大した器具も使わずに鍛えることができる。 まーたしったかが適当なこと言ってん...

具体的にどんな筋肉に対してどんなトレーニングをしたのか知りたいな。