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１週間で3kg落とすなら 7200[kcal/kg]×3[kg]=21600[kcal]
ちなみにこれ、ご飯36合分くらいのカロリーだよ？
さらに、基礎代謝分くらいは食べとかないと脂肪より先に筋肉量が減る（筋肉が異化してしまう）ので、この消費カロリーは運動等で達成させる必要があるよ。
身長165cm、体重60kg、体脂肪13%の俺の場合、心拍数130台で10分100kcal消費するので…2160分。36時間！うぇｗｗｗ
先週末に200km走って4000kcal消費だったから、かなり凄いことになりそうですね。
でもでも、脂肪が多い人って、基礎代謝も結構多いので、意外と痩せやすいのも確かにある。
なので、頑張れ。元増田さん。
１２月９日までに体重を１０kg落とす。ゼッタイ。まずそれが最初の条件。 ということは１週間で平均３kgは落としたいな。がんばろー おー！
脂肪1kgはおよそ7200kcal。 １週間で3kg落とすなら 7200[kcal/kg]×3[kg]=21600[kcal] ちなみにこれ、ご飯36合分くらいのカロリーだよ？ さらに、基礎代謝分くらいは食べとかないと脂肪より先に筋肉...
１週間で3kg落とすなら 7200[kcal/kg]×3[kg]=21600[kcal] ちなみにこれ、ご飯36合分くらいのカロリーだよ？ さらに、基礎代謝分くらいは食べとかないと脂肪より先に筋肉量が減る（筋肉が異...
毎日5時間自転車漕げばあっという間に達成だね サイクリストが痩せているわけだよ
おおう、専門的な話キタ！ 上でも書いたけど確かに８kg落とした後はまーったくおちなくなったなぁ。それで挫折したんだけど。 １年近くリバウンドなかったから大丈夫かと思ってたけ...
それは健康によくないって。 もともとがかなりの肥満なら週3キロは落とせるかもしれないが、心身への負担は大きいぞ。
結構な肥満体だから大丈夫。ＢＭＩの標準体重まで15kgもある。あそこまで落とすのが最終目標だけどその最初として、あとはゆっくり落としていければいいかなって。 ３年前にやって２...
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