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脂肪1kgはおよそ7200kcal。
１週間で3kg落とすなら 7200[kcal/kg]×3[kg]=21600[kcal]
ちなみにこれ、ご飯36合分くらいのカロリーだよ？
さらに、基礎代謝分くらいは食べとかないと脂肪より先に筋肉量が減る（筋肉が異化してしまう）ので、この消費カロリーは運動等で達成させる必要があるよ。
また、１ヶ月で体重の5%以上落とすとホメオスタシスが最大限に働いてしまい、翌月あたりから停滞期突入。
筋肉の異化を防ぐようなダイエットをしてないと、リバウンド後のリカバリーがかなり絶望的なことになるけど、それでもいいの？
もうちょっとプランを考え直したほうがいいんじゃない？
１２月９日までに体重を１０kg落とす。ゼッタイ。まずそれが最初の条件。 ということは１週間で平均３kgは落としたいな。がんばろー おー！
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おおう、専門的な話キタ！ 上でも書いたけど確かに８kg落とした後はまーったくおちなくなったなぁ。それで挫折したんだけど。 １年近くリバウンドなかったから大丈夫かと思ってたけ...
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毎日5時間自転車漕げばあっという間に達成だね サイクリストが痩せているわけだよ
それは健康によくないって。 もともとがかなりの肥満なら週3キロは落とせるかもしれないが、心身への負担は大きいぞ。
結構な肥満体だから大丈夫。ＢＭＩの標準体重まで15kgもある。あそこまで落とすのが最終目標だけどその最初として、あとはゆっくり落としていければいいかなって。 ３年前にやって２...
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