2008-10-29

http://anond.hatelabo.jp/20081029125925

脂肪1kgはおよそ7200kcal。

1週間で3kg落とすなら 7200[kcal/kg]×3[kg]=21600[kcal]

ちなみにこれ、ご飯36合分くらいのカロリーだよ?

さらに、基礎代謝分くらいは食べとかないと脂肪より先に筋肉量が減る(筋肉が異化してしまう)ので、この消費カロリー運動等で達成させる必要があるよ。

また、1ヶ月で体重の5%以上落とすとホメオスシスが最大限に働いてしまい、翌月あたりから停滞期突入

そこで意志が折れると高確率リバウンドを起こすよ。

筋肉の異化を防ぐようなダイエットをしてないと、リバウンド後のリカバリーがかなり絶望的なことになるけど、それでもいいの?

もうちょっとプランを考え直したほうがいいんじゃない?

記事への反応 -
  • 12月9日までに体重を10kg落とす。ゼッタイ。まずそれが最初の条件。 ということは1週間で平均3kgは落としたいな。がんばろー おー!

    • 脂肪1kgはおよそ7200kcal。 1週間で3kg落とすなら 7200[kcal/kg]×3[kg]=21600[kcal] ちなみにこれ、ご飯36合分くらいのカロリーだよ? さらに、基礎代謝分くらいは食べとかないと脂肪より先に筋肉...

      • おおう、専門的な話キタ! 上でも書いたけど確かに8kg落とした後はまーったくおちなくなったなぁ。それで挫折したんだけど。 1年近くリバウンドなかったから大丈夫かと思ってたけ...

      • 1週間で3kg落とすなら 7200[kcal/kg]×3[kg]=21600[kcal] ちなみにこれ、ご飯36合分くらいのカロリーだよ? さらに、基礎代謝分くらいは食べとかないと脂肪より先に筋肉量が減る(筋肉が異...

    • それは健康によくないって。 もともとがかなりの肥満なら週3キロは落とせるかもしれないが、心身への負担は大きいぞ。

      • 結構な肥満体だから大丈夫。BMIの標準体重まで15kgもある。あそこまで落とすのが最終目標だけどその最初として、あとはゆっくり落としていければいいかなって。 3年前にやって2...

    • 結構な肥満体だから大丈夫。BMIの標準体重まで15kgもある。あそこまで落とすのが最終目標だけどその最初として、あとはゆっくり落としていければいいかなって。 3年前にやって2...

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