男性30代身長178cm
1ヶ月で90kg→86kg
毎日1時間の運動の習慣で、食事はそこまで気を使えてない
動的ストレッチ（ラジオ体操）
腰振りプランク24回 3セット
スクワット12回 3セット
上半身筋トレ12回 3セット（アーノルドプレス、両手フレンチプレス、ダンベルフライをローテーション）
ウォーキングマシン 5~5.5km/h 40分
ウォーキングマシンでNetflix見て時間潰している
今後も引き続き継続していきたい
目指せ69kg
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