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チョコザップ行って一ヶ月経つけどぜんぜん体脂肪率下がらないね 28%のまんま なんか筋トレのやり方間違ってる…？
チョコザップをやめて他のジムでフリーウエイトのコンパウンド種目をしてください ベンチプレス、スクワット、デッドリフト、ミリタリープレス、懸垂 各10回3セット 漸進的に強度を...
宅トレでスクワット3ヶ月ほどやってたら膝が壊れたんで無理ゾ
入院しそう でも睡眠は大事だよな 何しても睡眠足りてないと何もかも狂う 狂うことに気付けない 実は狂ってないのかもしれない 睡眠っていうほど大事か？
体脂肪率を下げたいなら1日30分以上の有酸素運動も追加して、食事制限して体重も一度落としたほうがいいよ。 体重を落とすと皮下脂肪・内臓脂肪・筋肉の全てが減るけど、筋肉はまた...
結局カロリーの収支だから収入が支出より多かったら、たとえ支出を多少増やしても貯金(脂肪)が減ることはないんです･･･
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