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あすけんってアプリに日々の食事を記録すると、摂取した栄養素のグラフを出してくれるんだけど 全部の栄養素満たそうとすると結局色んなもの食うことになって面倒だしカロリーオー...
塩分がね
まあ一食3gはいくわね
一食、たぶん汁まで完飲して466kcalでそれを3食だと1500kcalにも満たないから 成人男性だとかなりつらい たんぱく質量も60ｇ程度になるので、成人男性なら＋30gくらいとりたい 解決策と...
毎食は流石に飽きる タンパク質は60gじゃ足りないのか あすけんは低めに設定されてるのかな その辺は考え所だな
体重によるけど厚労省的には 成人男性ならあんま動かない人でも75～110ｇくらいはとった方がいいと考えているっぽい カロリーでいうと2300kcalくらい取ってほしいそうだ
https://www.nissin.com/jp/products/series/kanzenmeshi/ これ？
それそれ
すげー分かる。数値を適正に近付けていこうとすると、完全食・ビタミン系ドリンク・プロテイン系とかが有効なんだよな。 朝食はBase Breadと伊藤園のビタミンジュースで固定になったし...
１か月もしないうちに、飽きて食べられなくなりそう・・・＾＾； 食事のバランスは１か月の合計で考えるのが楽やで。
ベースブレッドとかと併用するといいかもしれんね
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