そーやって気づくことはええことや。 一気に変えようとするとしんどくなるから、少しずつ変えてけばええとおもうんじゃよ。

不快感の言語化を習慣化する イライラしてる時に「空腹」「寝不足」「悩み事」などのチェック項目を頭に入れて、イライラしてると思ったらチェックするようにする

性格は変わらんから諦めろ 糞な振る舞いを我慢して押さえ込め 我慢しないのはガキと馬鹿だけだぞ 馬鹿じゃないなら改めろ

まず今イライラしているのかどうかも自覚できなきゃいけないが 人にぶつけない為に簡単なのは、イライラをモノとか壊れてもいい他の物体にぶつけてしまうこと