増田のお勧め健康食事は何？（煽りじゃなくてマジレスでお願いします）

私自身は米党なのであまり食パンは食べませんが、家族がわりと食パンを食べます。 自分の家でパンを焼けば良いのでしょうが、そこまで本格的にやってない、にわか健康オタクです。