宇宙の空間を考えて雑念入ってきてもまあしょうがないかでじっとする

瞑想は、呼吸にだけ注意を向ける。他は全てカット。 周りの音やら明かりやら姿勢やらに気を使ってたら、瞑想になってないじゃんか… それを意識から１つ１つ外せばいいでしょう？