カロリーの収支をマイナスにすればいいだけ

それなら食事制限だな。 去年は週３回水泳行って、そのあと筋トレしてたけど全然やせなかった。 今年は食事の量を減らしたら、3か月で10kgも痩せた。 何も運動もせず、ただごろごろし...

食事制限以外は不要。 やってもおまけ程度。