■○☓行動チェック表　「習慣化」するためには毎日記録する

http://anond.hatelabo.jp/20100110001906

コメントを受けて。僕も物事を習慣化するのは難しいと思ってましたが、面白いように習慣化できる方法がありました。

それは、毎日一日の終わりにチェックをすること。

日記というより日誌のような感じで、ひたすら○か☓（あるいは△）で記録し続けるだけ。

今日蒔いた種

お金を使うときに「ありがとう」と言う　○

「いただきます」「ごちそうさま」　○

本を読んだ　○（「７つの習慣」）

腹筋25回・背筋25回・ヨガ５分　☓

体重　52キロ

体脂肪率　20％

みたいな感じで、毎日記録してます。去年の２月から続けてるので、もうすぐ１年です。

完璧にできる日は実はそれほど多くはないのですが、それよりもできたことに意識が向いて、気がつけばいくつかのことが習慣化できていました。

たとえすべての項目ができていない日も、寝る前か翌朝にチェックすることだけは絶対に続ける。

これだけ守れば、だんだん楽しくなってくるから不思議です。

だまされたと思って始めてよかったです。

僕が真似した方法は、「フランクリンの13徳」で紹介されているチェック表が元です。よかったらググってみてください。

これ自体は難易度高いですが、やりがいはあります。何十年もかけてやるものだと思って、取り組んでいます。

Permalink | 記事への反応(1) | 00:37

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