■id:y_arimこと有村と申します

http://anond.hatelabo.jp/20091004223806

「増田で有村有村有村と叫ぶんだ そしたらはてな最強リア充有村(喪服ちゃんとカップル)が話を聞いてくれるよ! 」「はてなアイドルの有村さんに相談しようそうしよう」などというトラックバックを見かけたので。まあ、同じようなことを考える三十男のお節介と思っていただければ。

といっても「きついこと書くからね」（http://anond.hatelabo.jp/20091004184935）というトラックバック記事に付け加えることはあまりないのですが、とりあえず参考書籍を紹介しておきます。

毒になる親　――一生苦しむ子供

スーザン・フォワード著　講談社プラスアルファ文庫

上記記事で「あなたのお父さんがやっていることは「虐待」という名前が付いている」に始まり、家庭環境（この本では『機能不全家族』という専門用語で書かれています）について書かれている段落がありましたが、その内容を本1冊かけて詳述しています。ご自分がどういう境遇にあるかの把握に役立つことと思います。

共依存かもしれない　・・・他人やモノで自分を満たそうとする人たち

ケイ・マリー・ポーターフィールド著　大月書店

最近読んだ本です。「10代のセルフケア」というシリーズ名のとおり、本来はあなたの年代に向けて書かれています。

長くなりますが、以下のような「共依存の人の行動や気持ちの特徴」チェックリストが冒頭にあるので引用します。

• 人からよく思われたり、好かれたいので、いつも一生懸命何かをしている（しようと思っている）。
• しばしば、自分は人より劣っていると感じる。
• なにかうまくいかないと、たいてい自分のせいだと思う。
• 失敗をしたら、人からきらわれるのではないかと心配だ。
• 自分は何ひとつまともにできないと思う。
• どうしたら人が幸せになるかわかるけど、自分が幸せになるために、なにが必要かはわからない。
• 自分がどう感じているか気づく前に、友達や家族から自分の思っていることを言い当てられることがある。
• 本当に思っていることを口に出すのは、たいていの場合危険だと思う。
• 異なる意見を言ったら、相手は自分を好きにならないと思う。
• いざこざを起こしたくないので、本当に思っていることを口に出さないようにしている。
• 人生を生き抜く最善の方法は、何があってもにこやかな笑みを絶やさないことだ。
• 誰かが怒ったり、議論をはじめたりするといごこちが悪い。
• 自分の願いを聞いてくれると、その人は何か見返りを求めているのだと思う。
• 何かをしてもらうより、してあげるほうが気分がいい。
• 誰かにほめられても、その言葉をうのみにはできない。
• 人から何かしてもらう必要はないと思っている。
• 誰かと親しくなることは、自分にはとても大変なことだ。
• デートをしたり、友だちと仲良くしていると、ふとだまされているような気分になる。
• 他の人を幸せにするために、自分がしたくもないことをしていると、しばしば思う。
• もう好きではない人とでも、以前のままの関係にとどまっている。
• 今までの人間関係は、ほとんど自分が傷ついて終わった。
• 他の人の問題を解決することは、自分の責任だと感じる。
• 友だちや家族は自分をあてにしていると思う。
• 風邪がうつるように、人の気持ちがうつってしまうことがある。
• もっともこわいことのひとつは、人から拒絶されることだ。
• ほとんどの友だちが、自分の助けを必要としていると思う。
• 一人でいるのは大きらいだ。
• 自分の人生が他人の気持ちや望み、要求に支配されているように思う。
• 自分のしてほしいことを人にしてもらうには、その人をうまく操るか買収するしかないと思う。
• 自分の人生をよくするには、友だちや家族をとりかえるしかないと思う。
• 気楽に楽しむことはとてもむずかしい。
• リラックスすることがなかなかできない。
• やるべきことをやるための時間が十分ない。
• 自分は誰よりも悩んでいると思う。

引っかかる点が多ければ、この本は読む価値があります。やはり、「自分で自分の未来を選ぶ」ことについて書かれています。

もうひとつ、終わりのほうに書かれた「共依存から回復した人の権利」も引用。つまり、以下の権利を自覚できないでいるのが共依存状態であり、それを回復するのはあなた自身なのです。

1. あなたには、ありのままの自分でいて、自己肯定感を持つ権利があります。
2. あなたには、自分自身の考えを持ち、自分自身の価値観を築く権利があります。
3. あなたには、人や自分を傷つけるつもりでなければ、その価値観に基づいた選択をする権利があります。
4. あなたには、自分の気持ちを持って、それを表現する権利があります。
5. あなたには、自分の要求を認め、それが満たされるように人に求める権利があります（相手にも断る権利があることを知っておきましょう）。
6. あなたには、人間として尊重される権利、話を聞いてもらえる権利、愛される権利があります。
7. あなたには、精神的、感情的、身体的、霊的な境界を設定する権利があります。
8. あなたには、失敗をする権利があります。
9. あなたには、質問をして学ぶ権利があります。
10. あなたには、変化し、成長する権利があります。

Permalink | 記事への反応(4) | 23:31

ツイートシェア