レコーディングダイエットをはじめてみた

2009-01-29

体重計とカレンダーと手帳があれば出来るというお手軽さにひかれてはじめてみた。

約１ヶ月たったので一時的にまとめてみる。

一番めんどくさそうに感じていた部分がここ。

でも、実際やってみるとそんなに大変じゃない。逆にカロリーを調べてメモするのが楽しい。この辺はパラノイア気質を持ったオタクのオイラだから楽しいのかも。

でもって、コンビニ弁当やお菓子などのカロリー表記のある食べ物は助かるけど、自炊とか外食が難しい。あと飲み会。

この対策として…

グラムをしっかり計って後述するカロリー計算サイトで調べたカロリーを足し算して何となく付けてる。

意外と食材ごとのカロリーが分かってくると楽。

野菜なんてほとんどカロリーが無くて、刺身は100g100kcalとか、脂身はこええええとか。

チェーン店の場合、オフィシャルサイトを調べてみて、載っている場合それをメモ。ファーストフードはちゃんとしてる。カロリー恐ろしい値だけど。ポテトは絶対食べないようになった。

載っていない場合は…いろいろ類似を調べて、あとは気合いで数値化。多めならいいだろという気分で。

何を食べたか忘れる＆大人数で取り分けるから量不明なので、もうここは気合いで2000kcalとか適当に付けちゃう。

そのうち体重の推移でどれだけ食べたか分かるようになるよ。

googleで「（食べ物）　カロリー」で検索すればほぼ100%わかる。

意外と写真付きの下記サイトが便利。自炊の際のグラム計算なんてここ無しでは考えられなかった。

オイラの持っている体組成計はメモリー機能があって、それでいいかと特に手書きで毎日記録を付けていなかったんだけど、今回カレンダーに毎日の記録を付けてみた。

これがメモリー機能より体重の推移がよく分かっていい。

メモリー機能だと、前日の次が先週一週間の平均になっちゃうから、先日食べ過ぎた事により何日ぐらいで増えてる減ってるが分かりにくいのね。

カレンダーにメモして、週に１回程度Excelに入れて統計を取ってる。

これが面白くて、グラフにしたり移動平均を取ってみたりと、興味津々。これに食べたものメモのカロリー表記を入れて相関を取ると、何か分かってくるかも。

とりあえず、現在は一ヶ月で2kg減。

調子がいいので、今度は体脂肪に注意してもっと頑張ってみるよ！