スマホやパソコンやテレビはやめた方がいいが、本は別にいいと思う。

ストレッチ ヨガ 瞑想 軽く部屋の掃除（ハードにやると心拍数とか交感神経がアレになって寝付けない）

何もしたらダメならもう寝よう ってなる 寝る前に寝るというよくわからない状態 でも、8時間寝るとして、1時間前から何もしないなら9時間寝ても問題ないんじゃないの 1時間が無意味...