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ダイエット初心者なんだけど、自分の認識は正しいのか知りたい。 ・消費カロリー＞摂取カロリーになれば痩せる ・筋肉量を減らさないために適度な運動をしてたんぱく質を意識して摂...
スマホ連動の体重計を買う。3000円くらいからある。InFieldのAI×体組成計とか。おすすめはAnkerのEufy Smart Scale P2 Pro
最初はそれくらいでいいよ あとは 体内の水分量の増減で体重は平気でプラマイ1kgくらい変わるので 日々の体重の推移に一喜一憂しないことをオススメする
毎日朝晩決まった時間に体重測ってログを取るのがいい
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