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鉄はタンパク質と一緒に摂らないと吸収されづらいらしい

亜鉛もそうらしい

しかし鉄と亜鉛は同時に取ると多い方のみ吸収されるらしい（鉄の種類による）

昼はガパオライスに目玉焼き3こ乗せでタンパク質十分だ

さてどっち摂るかな

マルチミネラルでもいいんだが

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