■anond:20220412143656

・ひざを肩幅に開く

・ひざは靴先のラインより前に出ない

・ひざと尻の角度は９０度直角を目指す

・下ろすのに1秒、あげるのに1秒。

なっ、自重でも効いてるの分かるだろ？

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