俺は寝る前に腿の裏のストレッチやってる。けっこう即効性があるぞ やり方は簡単。仰向けに寝っ転がって伸ばしたい方の足首を持ち、膝を軽く曲げたまま上に持ち上げていく 腿の裏、...

腰痛がピキッてきたとき、メシ食って風呂入って、みのもんたが話してた背骨を直す体操をやって寝るようにしてる。 ❶ 堅い椅子に浅く腰掛ける。膝直角、股関節直角、軽く背筋を伸ば...

🐈うんちしたらなおるよ。ほんとだよ。