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5分も瞑想してたら、猛烈に眠くなって、 とりあえず、横になったらそのまま寝ちゃうんだけど・・・。 何かコツがあるんでしょうか。
横だが、そういうときは僕は寝ちゃう。瞑想すると抑えてた体の痛みとか、疲れが浮いてくるみたいな現象はある気がする。
それが毎回毎回そうなるんですよね・・・
人の感覚だからわからないけど、色々やりすぎて疲れてるのが第一じゃないかと思う。 加えて、何をして何をしないかの峻別もして、もともとの疲労を減らしたほうがいい気がする。
追加として2分タイマーと、体内の脈動に集中することを僕はやってる。2分ぐらいならなんとか集中できることも多い。他のものに気が取られても、2分のアラームが鳴ったら再び瞑想に...
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