食事量減らすと便秘になる。
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糖質制限ダイエットしてる。食事は糖質、たとえばお米やパスタなどはほぼ口にしない。 主にキャベツともやし、赤身肉とかササミ食べてる。 そんな生活で6ヶ月で18kg位落としたんだけ...
偏った食生活により水溶性食物繊維と脂質が不足しているね。水溶性食物繊維は便を柔らかくし、脂質は便と腸壁の間の潤滑剤になる。