2019-08-08

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  • 筋トレ クランチ(腹筋) 15回 バイシクルクランチ 30回 腹筋はプランクよりは普通のやつ(ただし腰は動かさないように)の方が効く気がするのでクランチをマットの上でやる。ドラゴンフラ...

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