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脂肪1kg減らすのに7000kcal消費しないとだめって10kgやせたい自分としては絶望的だ 週に3〜4度30分走って200kcal 週に1度のホットヨガ330kcal 一週間で930kcl前後 月だと3720kcal 2ヶ月でやっと...
30分のジョギングを3, 4回したら1000kcalくらい消費するんじゃない？
1日に3、4回も頑張れない・・・・ でも実際短期間で10kg落としてる人って毎日2時間走ったりしてるよね・・・
1日3, 4回でなくて、週3, 4回で、週に1000kcal消費できると思う。 30分のジョギング。
30分で220kcalの速度で結構必死だ・・・
たしか基礎代謝アップと食生活の改善の方がずっと重要で 運動で消費できるカロリーってたかが知れてるんじゃなかったか？
そうそう。 運動して痩せる× 運動して痩せる体になる○ 元増田はなんで太るのかとかなんで痩せるのかとか食べたものがどうエネルギーになってどんな仕組みで代謝されてるのか調べ...
酒タバコしない、運動もほとんどしない 完食、ジュース、炭水化物で太ったタイプだと思う 外食しないで、家で米大量に食って寝てるタイプのデブ とりあえず今は炭水化物は減らし...
横増田だけど米って気合でセーブできる？ 米以外で腹も心も満たされるには何食えばいいんだってレベルなんだけど… やっぱ米毎食食ってたらなかなか痩せられないよね？
米セーブは自分は割とできたかな 運良く、玄米うまいと思えるタイプだったから米欲を玄米で済ませてる感じだけど・・・ 月2回くらいでたまに昼に米とかパスタ食べてるよ その時の超...
なるほどありがとー 最近筋トレ始めたから頑張った分普通に米食べちゃうんだけど ちょっと見習ってみるよ
２年掛ければできる！と考えるんだ！！！まだ４０前だろ？
運動することが当たり前だって体が覚えたら、飯食ったら太るみたいな体質じゃなくなるんだよね。 食ったもんをその場で使う仕組みになるから、そんな太んない。痩せていく。 運動し...
まじか 米パン大好き、肉あんま食わない属性のデブなのでかなり朗報だ がんばろ
まじ。多分前も同じ話した。多分同じ増田。 タンパク質はお腹空かなくしてくれるし炭水化物の代謝のエネルギーになるから食うんだ。
タンパク質って本当にとれないもんだよなあ とりあえず鶏肉食べておくわ
基礎代謝というものがあってだな
基礎代謝は1310kcalだった・・・なんてわずかな 食事は1300kcal以内に収めてる！
基礎代謝というものがあってだな
白米を少し減らして筋トレした方がたぶん早いぞ 筋肉ついて腕とか足が太くなるのが嫌だって？ 贅沢言うな！
白米やめた！玄米、イモ類をたまにちょっと食う 筋肉もつけないとなあ 今は腹筋ばっかだわ
カロリーまではわからないけど、筋トレしたら筋肉痛を感じてるときにもカロリー消費してるらしい メニューに筋トレ追加しようぜ
筋肉痛になると有酸素サボりたくなるからちょっと避けてた でも尻と腹は鍛えようと思う 慣れたら背中も
有酸素は普通に生活してる中でちょっと意識すれば十分だそう。例えば駅まで歩くとか階段を積極的に使うとか。 HIITでググってくれればおしまいだけど、集中的に100%の力でインターバ...
それでもそういう計算がちゃんとできるだけ素質ある。 惰性でだらだらやろうぜ。
見た目が変わらないから、数字で実感しないとやりがいがなくてな。。。 運動を習慣にして続けるしかないな・・・
脂肪1kgって見た目的には結構なボリュームだけどな
実際は体脂肪率で考えるべきよな 体重5㎏減でも見た目的にはかなり痩せたように見えることもあれば大して変わってないように見えることもあるし
体脂肪率は32%でした。ドレッシングみたいなもんだわ とりあえず25%を目指そうと思ってる
昔体調崩したときに体力作りにって毎日夜に数km歩いてたら、自然に痩せたよ。 （食事は米減らして野菜増やしたくらい） 今ポケGOとかもあるし散歩も楽しく出来るかもね。
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