2019-02-26

痩せるためにまずは筋肉を付けようと思う

筋トレした後肉とか腹いっぱい食っとけばいいの?

  • 毎食たんぱく質30g取るんだ。卵だけなら4個、 コンビニのサラダチキンならたんぱく質15gとか書いてある。

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