通勤中の運動負荷をあげるのが手っ取り早い。 手足におもりをつけて歩くとか、電車内スクワットとか。

6時に出勤して9時まで何してんの・・・ 9時から23時まで働かなきゃいけないってどんなブラック

とりあえず近所に引越しなよ