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まあ筋肉は欲しいんだけど、食ってもつかないんすよww 胃下垂でもないのに何なんだろ。 筋トレしたりプロテイン飲んだりしても無理だし、 鉄を熱いうちに叩かなかったからかなww ま...
筋トレってどのくらい？ 俺は1日腕立て数十回程度じゃ全然つかなかったｗ
筋トレは筋肥大目的にするならちゃんとRM考えながら効率的にやらないとうまくいかないよ 腕立てはほとんどの人がすぐに効果が激減するか、最初から大して効果がない
筋トレは筋肥大目的にするならちゃんとRM考えながら効率的にやらないとうまくいかないよ 一応考えてたよwww でも多分自己満レベルだったんだろうなww 腕立てはほとんどの人がすぐ...
自分でRM10ぐらいと思ってる負荷が実際にはそれよりずっと軽い、ってパターンがありがちだな
あるかもしれんwww 意外と限界ではなかったのかもしれんww やはり事ジムとかで専門家がいた方がいいな
中学と高校、何部？
やってた時は週に2,3回かな。 一応理論学んで、筋肥大系のトレーニングやって 筋肉痛になったら休ませてた。 今思うと睡眠とか食事とか そちらの努力が適当だったかも
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