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５月上旬頃からいままででだいたい８kg痩せた。ざっくりいうと７０台後半が、６０台に突入できた。
結構仕事も忙しくて、定時上がりどころか終電近くまで仕事をしてる始末。
正直ダイエットは忙しくて無理だぁとか思ってたけど、結構うまくいった。
とりあえず役に立った（と思う順）に羅列してみる。いろいろやったから何がよかったか正直わからん。
これが多分一番大事。できれば毎朝記録すること。
自分が何をやったら太るのか、何をやったら痩せるのかを客観的にみることができる。
人それぞれに体質の違いがある。太る理由、痩せる理由もそれぞれある。
ラーメン食べると太る人、ご飯を食べると太る人、お酒を飲むと太る人。。。
自分の体の方式を知ること、知れば痩せるために、太らないためにどうすればいいかがわかる。
買えば走りたくなるよね、たぶん。走れば痩せる、たぶん。
（たぶんって言ってるのは上記のとおり、人によって違うかも って理由から）
新しい服を着れば着たくなる、そんな心理を活かしてみた。
実際に走った回数はそんな多くない、むしろ少ない。
でも走らなかった罪悪感を感じて、じゃあ、代わりに何しよう、そんなことを自然と考えるようになる。
僕の場合は、残業とかがほとんど毎日なんで、夕方くらいにカロリーメート的なもので空腹紛らわしてる。
んで、帰ってからの食事を減らす。
カロリーの総量は変わんないだろとか言われそうだけど、一回にドッカリ食うより分けて食べた方がいいんですって。
なんかでそんなこと読んだ。血糖値がどうのとからしい。
意識しないと、下手すりゃこれらだらけになりそうな日々、気をつけないと。
意識する事が大事、食べちゃったぁと思う事が大事だなぁと。
こんな事書きながら、実はいまお酒を飲んでたり。
っていうかお酒は毎日。
でも糖分控えめのやつを飲んでる。
なんか、こういう意識も大事だなぁと。お酒飲んでるけど少し気をつけてます、的な。
だらしねえ体だ、って思う事が必要。
自分の体が変わっていく事、変わらない事、人が変化に気づかない事、気づく事。
見る目が変わる事、変わらない事。俊敏になる事、動きたくなる事。
それらを面白がれば、もっとやってやろうと思うはず。
なんか他にもやってる気はするけど、効果がありそうなのはこんなもん。
で、まだ体重６０kg後半のブーデーなんで、まだまだやらなきゃいかんなと思っている。
でも、これを続ければ、きっと５０kg台も夢じゃない。高校生時代以来の。。。
ちょっくら真似てみる！
わたしは、昼飯を外食→手弁当にしたら、5kgやせたよ。 複合技で13kgいけたらいいなぁ。
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