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眠れない今日もまた眠れない 眠気があっても寝ようとして横になり じっとしている間に覚めてしまう。 一度寝てしまえば朝まで起きないどころか目覚ましにする気づかないのにとにか...
ケツと足首あっためてみ 自分も似たような入眠下手だったんだけど少しマシになった 足首にはアームカバーみたいな薬局で売ってるやつつけてるけど百均のリストバンドでもいいかも ...
スマホ触らないようにした方が良い。 環境音（川の音とか海の音とか）を流す スープとか軽い物で空腹感を紛らわす ちょっと下品かもしれないけど、オナニーをしてリラックス...
真夜中にすいません。 色々教えてくださってありがとうございます… 何故かオナニーしてもいけたことがないせいか (それも困ってます)リラックス状態になれないんです&逆に目が冴...
良い夢を
目をつぶって横になってるだけでも脳の休息になってる 実際そうだし、こう意識して思っておけば睡眠までいけないことをそこまで気にならなくなるよ これで眠れないことを焦ってさ...
ありがとうございます。 眠れなくて早く寝ようとすることがストレスになってさらに眠れなくなる悪循環にはまっているなという実感があったので… 目を閉じるだけでも休まってるんだ...
そうやって己を騙しながら 不完全な睡眠を慢性的に 続けるよりも、起きれる時は とことん起きて、眠くなったら 寝ればいい、どうせ在宅勤務で ずれてるだけだろう
眠れないというより、眠る時間がズレてるだけだろう。 眠くなる時間を夜中にもってくるように、昼間活動的にするしか無い。 昼間にボケっとしてしまうと夜に目が冴えてしまう。 筋...
逆に、寝ちゃうとぐっすりって羨ましい。 １時間とか数十分起きに起きちゃうんだけど。 助けて。
耳栓(MOLDEXとか)してみてください。
寝るために生活の余裕のすべてを捧げるくらいのことをすれば寝られるようになるけど、 たぶんこの人は「寝ないための生活」が日常になってるんだろうし絶対にそうはしないだろうと...
困ってるなら入眠剤に頼れ 眠れないことに不安があると余計に眠れなくなる 薬で楽に眠れるウチに入眠ルーティンを作り上げるんだ
自律訓練法と言うのをやってみるといいかもしれない。 私も鬱病になった時に、病院の勧めでこれを毎日やってた。 自分本来の機能を取り戻すのを主眼に置いているから、激しい運動...
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