一食抜いたり一食の量を減らすのはつらいが、それをしなくても食事量を安定して減らす方法がある。それは「食事の間隔を空ける」こと。
例えば毎日8時と12時と18時に食事しているとする。すると1日3食、1週間に21食することになる。
食事間隔を延ばすことで、少しずつ時間をずらしていく。
1日目 8時→14時→22時
2日目10時→16時→24時
3日目12時→18時→26時
という風に。
長期的に見るとこれで一定期間あたりの食事量が減る。一食の量は減らさなくていいし、食事を抜いて半日ほどつらい思いをする必要もない。
おすすめ。
ツイートシェア
31
