起きて顔洗う 軽く体操する 朝ご飯を作り食べる 洗濯する 家の掃除する 昼ご飯を作り食べる 筋トレする ストレッチする 夕ご飯を作り食べる 風呂に入る きちんと寝る 　 毎日最低でも...