2021-12-24

anond:20211224223344

ホント首に紐でダンベルぶらさげて殺りたいんだろ~?(酔うててスマソ

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  • 高齢者に週2回のウェイトトレーニングを義務付けてはどうか。 (1RMあたり) スクワット 体重×1.5倍 ベンチプレス 体重×1.3倍 デッドリフト 体重×2倍 をやらせる。 できない人には介...

    • ホントは首に紐でダンベルぶらさげて殺りたいんだろ~?(酔うててスマソ

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