元増田です 言及本当にありがとう！為になるわ 腹筋と水分足りないのはその通りだ 色々試してみる！助かるぜ

水分だろ

冬だから水分が不足しているとかじゃないか？ あとウォシュレットで肛門を刺激するとか。

食物繊維摂りすぎたらさらにでないよ。 採るべきは水と、いい油。