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対象者：普段運動はしていない、自主的に運動することが習慣になっていない人達
方法
１、今自分は「満足している」「満ち足りている」と普段の生活の中で常に強く思う。重要なのは、希望や願望ではなく既にそうなっていると思う事。
２、普段通り生活する。
３、ダイエット成功！
これだけじゃあんまりなので、要チェック事項
＊夜食、間食、自分で明らかに「無駄な食事」だと分かる食欲が出てきた時に、「今自分は満足している。満ち足りている。満腹だ」と思う。
＊「ない」がつく否定的な感情を全て「満足している」という感情に置き換える。例「空腹じゃ"ない"」「お腹すいて"ない"」→「満腹だ」「お腹いっぱいだ。幸せだ」
＊体重が増えるのは今の生活に不相応な食事をしているから。無理に運動する必要はない。運動して痩せる、というのは運動が好きな人、運動することが自分の生活習慣の中に組み込まれている人だけ。普通の人は、普通に生活しているだけでも痩せる。それは、その生活に必要なカロリーと同程度で生活するだけでＯＫ
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