寝る直前にゆっくり風呂に浸かる、コレオススメ。 これから蒸し暑い季節だから、バブクールなんかで清涼感も加えるといいかも。 酒をたしなむ趣味があるなら酒断ちするのが手っ取り...

あのー、分かりやすくドリエルとか、 アロマとかネムミルク（だっけ）とかは試した？ 日常生活で手に入る物でまずは眠れるよう試してみたらどうかな。

ごはんのあとにすぐ薬にしたら、飲み忘れも少なくなるんじゃない？ ごはん食べる前にピルケース出しておくとか。 あんまり軽症でもないっぽいので、 ひとまずふつうの内科でいいの...