増田としてはチョコラＢＢプラスと鉄分とビタミンＣのセット＋食物繊維（麦飯）がいいとおもう
鉄分は多すぎると体に悪いから、鏡で自分の唇や舌の色みて普通より色が薄かったら
ヘム鉄をのめ
非ヘム鉄はのんでもうんこが黒くなるだけで大したことがない
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