入眠ASMRでおk
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実臨床で落とし込むなら… ・21時以降のスマホ(電子機器)は禁止。 ・朝8時までに起床(ベッドから出る)。 ・午前中に1時間のウォーキング。 …あたりからかな。 https://x.com/D...