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なので最近は4時起きとかになる。 あと3時間は寝れるのに中途半端な時間で一度起きてしまうので、朝起きるといつも眠たい。 遮光カーテンを閉めてはいるんだけど、隙間から差し込む...
メラトニン買って飲め 俺はiherbで買った
メラトニンネットでよく目にするんだけど、海外からの輸入になるからちょっと怖い。 でも効くんなら試してみようかな。 ありがとう。
まずはアイマスクだね。 アイマスクでもダメなら、眠りが浅くなってきているから、医者に行って睡眠薬をもらおう。
アイマスクは無意識に外しちゃうんだよね。 やっぱり睡眠外来か……。
寝る時間をそのぶん早くしたら？
基本23時には寝るようにしてる。 それ以上睡眠時間を確保するのは、現状の仕事と生活から考えても難しいな……。 朝活にでも転換できればいいんだけどね。
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