オイル2種とナッツはどれか1つでいいよ
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果物 100kcal/適量 ヨーグルト 100kcal/1杯 オリーブオイル 125kcal/大さじ1 ココナッツオイル 125kcal/大さじ1 ミックスナッツ 150kcal/1袋 計+500kcal。いや太るわ! お前らこんなカロリーを...
1日でとらずに何日かでローテしたらいいんじゃ それか運動量増やす