次の日は脚以外をやれ
ブルガリアンスクワット→胸・三頭筋（プッシュアップとか）→背中・二頭筋（ななめ懸垂とか）
でローテや
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6キロ 1時間 ブルガリアンスクワット左右各5回自重 スクワット時左膝に刺すような痛みが生じた 足指先に痺れ有り→水分摂取し経過観察とす
次の日は脚以外をやれ ブルガリアンスクワット→胸・三頭筋（プッシュアップ）→背中・二頭筋（ななめ懸垂とか） でローテや
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