2020-12-08

うつ病なおったああああああ!! やったあああああああああ!!!

ここ4年ほど悩まされていたうつ病が、やっと治ってすごく元気になったと自信を持って言えるようになったぞ!

新卒で上京して2年後くらい、この頃からうつ病に悩まされていた。

原因は、職場での過度なプレッシャーや働きすぎ、東京での人多すぎストレスなどなど。

研究開発寄りのソフトウェアエンジニアをやってたんだけど、向上心が強かったもんで、上京してからめっちゃ頑張ってたのね。

仕事外でもエンジニアは勉強すべし、というのを真に受けて、プライベートは個人開発したり、勉強会行ったり、スタートアップで副業したりと、やりすぎだったね。

そのおかげで講演依頼とか結構来てたけど、今思えばそんなもんは健康の二の次だわ。


心を病んでからは、仕事を変えたり、フリーランスやったりして色々環境を変えてみて、だましだまし仕事してみたけど、悪化していく一方だった。

うつ病は再発しやすい病気で、当時は、うつ病スパイラルから抜けだせる気は全くしなかった。もうソフトウェアエンジニアの仕事もできないとも思ってた。

一番悪かった時期は、コンビニすら行けずにずっと寝てる生活をしていた。しばらくはなにをしても気持ち悪く、吐き気があり、散歩くらいしかできなかった。


治ったきっかけは、地方への引っ越し。大学時代を過ごした車社会な地方にJターン。これがものすごくよかった。

地方に飛ばされた東京増田がバズってたけど、俺にとっては真逆。

外に出るにも、車でノンストレスで音楽ガンガンでどこでもいける。外出先でも人少なくてサイコー。

東京にいたころは、電車乗るのもストレスで全然外出できなかった。外出の心理的負担が段違い。車社会サイコー

仕事で疲れても、帰りに広いスーパー銭湯に寄って、「今日も頑張った!俺偉い!」って考えながらサウナ→水風呂→外気浴すればもう回復。

休日も、山や海にドライブして、美味しいもの食べて帰る。

釣りも登山もキャンプも気軽に出来る。自然と生きてる感じがある。


それから、コロナ禍になって、仕事がテレワークになったおかげで逆に元気になった。

医者から、仕事を頑張りすぎないように、と言われていたんだが、テレワークになってからは

適度にサボって、成果出す時には集中する、というようになった。正直、半分くらいは寝てる。

うつだったころは、認められたい一心で仕事に100%精神力を使っていたけど、今は30%くらい。

そのおかげか、以前は仕事終わって風呂入ってyoutubeをだらだら見て1日終わり、みたいな生活だったのが、

仕事時間終わっても活力が余っているので、何かしよう!、という状態になっている。

なのでスポーツジムに通い始めた。あとはガンプラ作ったり、開発したりしてる。

地方に行くメリットとして、めっちゃ広い部屋を借りられるがあるよね。

コロナ禍で部屋が狭くてストレスな人も多いと思うけど、

東京で借りてた部屋は7畳くらいの1Kだったけど、今は25畳もある広い部屋だからめっちゃ快適。

熱帯魚も飼えるし、観葉植物だっておける。プラモの置き場所にも困らない。

テレワーク中も全然ストレスにならない。それでいて家賃は5万とかだからね。

とにかく、俺は東京向きではなく、地方暮らしがあっていたようだ。QOLが爆上がりしている。

東京に本社がある地方勤務な仕事なので給料も600万くらいあって、生活費はそんなに高くないので貯金がみるみる増えていく。

うつ病の克服とは、健康的な自己愛を取り戻すこと、と言われている。今は本当に自分大好きと言える。

趣味も全力で楽しめる。当たり前の生活がとても嬉しい。


うつ病で転落しかけて、もうダメかと思ってたけど、こんなに元気になって本当によかった。

地方サイコーみたいな話ばっかりだったけど、東京がいいか地方がいいかは人に依ると思う。

最後に、うつに苦しんでる人にアドバイス。

うつになったら、少しよくなったり悪化したりで何年も苦しむことになる。軽いうつ症状だとしても軽く見ちゃダメ。

最初から全力で治しに行け。休んだだけでは治らない。また再発する可能性が高い。仕事とプライベートの環境を変えないとダメだ。

健康保険に、傷病手当金というものがある。うつで会社を休んでも、1年半までは給与の2/3は出る。

その期間を十分に使って休み、転職と引っ越しをする。うつになった環境にしがみついてちゃダメだ。

大事なのは、自分に心地よい環境を整えてあげること。そうすればうつは治る。うつのときはそんなこと思えないけど、そういうときはうつ病になった人の本を読んで参考にすること。

自分が一番幸せだった時期はいつだったのかを思い出して、現状と比較して、何が足りないのか、何がストレスになっているのかを自分でちゃんと把握すること。

仕事はがんばりすぎないこと。クビになるかどうかのギリギリのラインで仕事をすればいい。そんなきっちり仕事しなくてもいい。

デスクワークの人は適度に運動すること。公園の散歩とかでいい。ずっと頭だけを使う状況を避けること。

追記

躁になってんじゃねえか、というコメントがありますが、もともと躁鬱の傾向があるのは自覚しています。

なので躁のときの状態がどんなものなのか、把握しています。すごく調子のいいときには、「今躁っぽいから少し落ち着こう」と抑制します。

今の調子の良い状態は一時的なものではなく、1年くらい持続しているので、自分では躁ではないと考えています。

一応現在も双極性障害に効果がある薬を服用しています。なので完治という言葉は正しくないかもしれません。やはり冬の寒い季節になると気分が少し落ち込みます。

ですが、うつのことをほとんど気にしないレベルまで回復したので、治ったと書きました。

今後悪化する可能性はゼロではありませんが、自分のストレス状態を良く観察して、再発しないように気をつけていきます。

  • つまり、運動睡眠瞑想野菜350gってことだね

  • ここで言う地方っていうのが、東京育ちの若者が書いてるような周りが田んぼだらけの工場なのか、 水戸とか奈良みたいな超田舎ではないがほぼ田舎な町なのか、 それとも仙台名古屋大...

  • うつに完治ってあるの? 寛解では? テンション高くめちゃくちゃ早口で言ってそうで、不安になってしまった

    • 寛解ですね。うつ病に限らず、精神系は完治しない(できない)と言われてるので…

      • 外傷と感染症は(ほぼ)完治するけど(後遺症が残ることはある)、内臓疾患は完治とはいかないケースが多い

  • 躁だね~

  • 双極2型とかじゃなきゃいいけど

  • おめでとうううううう!! やったねねねねねねねねね!!!!

  • 地方都市かな? 免許の有無もだけど地方だとジムもスーパー銭湯も映画館もないからなぁ 地方の政令都市は東京と変わらん施設あるから強いよね

  • がんばれがんばれ!

  • 大学時代に過ごした街ってのが大きいかもしれないね。 内容的にそこそこいい大学っぽいから、街もほどほどだろうし。 仕事さえうまくいけば、そういうところのほうが概ねQOLは高いと...

  • ハイジかな?

  • 外出の心理的負担が段違い。車社会サイコー これな

  • 躁って長く続くからな

    • いくらなんでも一年は続かなくね? むしろそのまま十年くらい続くんならよさそう。幸福の病やん。

  • きちんと躁でわろた

    • テンション高いのはタイトルだけじゃね? 本文はシンプルに元気なだけだと思う。

  • ばねの反動が何度かやってきてまた鬱になりそうだは

  • この人、将来は地方の大きな家をゴミ屋敷にして孤独死しそう

  • そうですか...

  • いいなぁ パートナーの有無は関係なさそうですね 自分にもできるかな

  • 太平洋側かな? 大学進学で日本海側来たけど、辛くて仕方ない 気候が悪すぎる、1日中晴れている日がマジでない 冬になると16時でヘッドランプ付けるくらい暗いし 朝4時とかに嵐で起こ...

  • 鬱の人にアドバイスするのって実際どうなんじゃろ うるせー!って思うんじゃないかなとも思った

    • 出来ないから鬱なんだようっせぇーなってなる

    • 人によっては家族が問題だったり経済的な理由だったりするし、自分の悩みが他人も同じとかあり得ないよね。

  • よかったね! 25畳にちょっと笑った。広すぎでは?? まったく知らない町じゃないのがまたいいね。勝手がわかるからね。

  • うつ病が治った人は増田に成りません。ご自愛ください

  • 東京の通勤電車は異常で、人間が働いたり暮らしたりする環境にない。異常です。あれに適応できないのは普通。東京で混雑する通勤電車に乗ってる人は、自分は異常な状況にあること...

    • 限界に挑戦しているのは確かだけど、異常かどうかは適応してしまえば異常ではなくなる たとえば、武蔵小杉駅前のタワマンに住んでる共働き夫婦が、電動自転車で子供を駅から徒歩15...

      • 和光市に住んだほうが色々お得じゃないのかそれ・・

        • 転勤がある 銀行とかだと転居しないまでも東京の中であちこちの支店にとばされたりするんだ

          • 地元の銀行だとせいぜい数駅ぶん離れた支店への異動ぐらいしかないのが通例ってとこもあったのに 東京って大変なんだな・・

            • 異動が県内だけってそれは信用金庫だろ 地銀だと隣県にも支店あるし大阪や東京にも支店があるから異動は大変だぞ

      • 丸の内の方が妻だよね? どうせ保育園送るのも妻だろうし、時短とかあるんだろ 夫の方はその程度の長距離出勤は昔から普通にあるんじゃ

        • 夫が2時間かけて通勤てのは昔からあるよ 夫婦双方が相当離れた場所に、しかも電車1本で通勤できる状況が面白い

          • 最初からそれ計算して住居決めてるんだから当たり前じゃ…

            • そういう計算が成り立つってことがすごい 自家用機で通勤するアメリカの金持ちも数百キロ離れたところに住むのは飛行機通勤が計算できるからだし 東南アジアの田舎で、原チャリをロ...

      • 静岡から毎日新幹線で都内まで通勤してる人ならいたよ

        • 新幹線通勤は普通にいるだろ 会社が金出してくれるなら支障ないし

      • 友人の通勤方法は渡し船⇒電車⇒自転車で会社へ到着だったよ トライアスロンみたいな通勤だねって感心した

  • 鬱でなかったのは小学生が最後で、それからは死なないようにやり過ごすばっかりでもとの自分なんてもう残ってなくて悲しい

  • はじめから半分くらい寝てて出来る仕事しとけばよかったのに金ほしさに欲張って自分壊れたけど疫病で自粛を余儀なくされた枠に居残れたら総合的に自己都合にマッチして最高って事...

  • マジで羨ましい。直したい。 どんな会社なのかおせーてほしい

  • ただの躁転じゃんて思いながら読んでたら総ツッコミされててわろた 追記も読んだけど否認してる部分に危うさを感じる 躁鬱の周期は年単位のケースも普通にあるんだぞ〜

  • おめでと!治りかけが行動力が出てくるけど思考はマイナスだからやばい方向にやる気が出ちゃう(自殺しやすくなる)と聞くけどそれは乗り越えたのかな? 適材適所つーのがあるから増...

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