■うつ病なおったああああああ！！　やったあああああああああ！！！！

ここ4年ほど悩まされていたうつ病が、やっと治ってすごく元気になったと自信を持って言えるようになったぞ！

新卒で上京して2年後くらい、この頃からうつ病に悩まされていた。

原因は、職場での過度なプレッシャーや働きすぎ、東京での人多すぎストレスなどなど。

研究開発寄りのソフトウェアエンジニアをやってたんだけど、向上心が強かったもんで、上京してからめっちゃ頑張ってたのね。

仕事外でもエンジニアは勉強すべし、というのを真に受けて、プライベートは個人開発したり、勉強会行ったり、スタートアップで副業したりと、やりすぎだったね。

そのおかげで講演依頼とか結構来てたけど、今思えばそんなもんは健康の二の次だわ。

心を病んでからは、仕事を変えたり、フリーランスやったりして色々環境を変えてみて、だましだまし仕事してみたけど、悪化していく一方だった。

うつ病は再発しやすい病気で、当時は、うつ病スパイラルから抜けだせる気は全くしなかった。もうソフトウェアエンジニアの仕事もできないとも思ってた。

一番悪かった時期は、コンビニすら行けずにずっと寝てる生活をしていた。しばらくはなにをしても気持ち悪く、吐き気があり、散歩くらいしかできなかった。

治ったきっかけは、地方への引っ越し。大学時代を過ごした車社会な地方にJターン。これがものすごくよかった。

地方に飛ばされた東京増田がバズってたけど、俺にとっては真逆。

外に出るにも、車でノンストレスで音楽ガンガンでどこでもいける。外出先でも人少なくてサイコー。

東京にいたころは、電車乗るのもストレスで全然外出できなかった。外出の心理的負担が段違い。車社会サイコー

仕事で疲れても、帰りに広いスーパー銭湯に寄って、「今日も頑張った！俺偉い！」って考えながらサウナ→水風呂→外気浴すればもう回復。

休日も、山や海にドライブして、美味しいもの食べて帰る。

釣りも登山もキャンプも気軽に出来る。自然と生きてる感じがある。

それから、コロナ禍になって、仕事がテレワークになったおかげで逆に元気になった。

医者から、仕事を頑張りすぎないように、と言われていたんだが、テレワークになってからは

適度にサボって、成果出す時には集中する、というようになった。正直、半分くらいは寝てる。

うつだったころは、認められたい一心で仕事に100%精神力を使っていたけど、今は30%くらい。

そのおかげか、以前は仕事終わって風呂入ってyoutubeをだらだら見て1日終わり、みたいな生活だったのが、

仕事時間終わっても活力が余っているので、何かしよう！、という状態になっている。

なのでスポーツジムに通い始めた。あとはガンプラ作ったり、開発したりしてる。

地方に行くメリットとして、めっちゃ広い部屋を借りられるがあるよね。

コロナ禍で部屋が狭くてストレスな人も多いと思うけど、

東京で借りてた部屋は7畳くらいの1Kだったけど、今は25畳もある広い部屋だからめっちゃ快適。

熱帯魚も飼えるし、観葉植物だっておける。プラモの置き場所にも困らない。

テレワーク中も全然ストレスにならない。それでいて家賃は5万とかだからね。

とにかく、俺は東京向きではなく、地方暮らしがあっていたようだ。QOLが爆上がりしている。

東京に本社がある地方勤務な仕事なので給料も600万くらいあって、生活費はそんなに高くないので貯金がみるみる増えていく。

うつ病の克服とは、健康的な自己愛を取り戻すこと、と言われている。今は本当に自分大好きと言える。

趣味も全力で楽しめる。当たり前の生活がとても嬉しい。

うつ病で転落しかけて、もうダメかと思ってたけど、こんなに元気になって本当によかった。

地方サイコーみたいな話ばっかりだったけど、東京がいいか地方がいいかは人に依ると思う。

最後に、うつに苦しんでる人にアドバイス。

うつになったら、少しよくなったり悪化したりで何年も苦しむことになる。軽いうつ症状だとしても軽く見ちゃダメ。

最初から全力で治しに行け。休んだだけでは治らない。また再発する可能性が高い。仕事とプライベートの環境を変えないとダメだ。

健康保険に、傷病手当金というものがある。うつで会社を休んでも、1年半までは給与の2/3は出る。

その期間を十分に使って休み、転職と引っ越しをする。うつになった環境にしがみついてちゃダメだ。

大事なのは、自分に心地よい環境を整えてあげること。そうすればうつは治る。うつのときはそんなこと思えないけど、そういうときはうつ病になった人の本を読んで参考にすること。

自分が一番幸せだった時期はいつだったのかを思い出して、現状と比較して、何が足りないのか、何がストレスになっているのかを自分でちゃんと把握すること。

仕事はがんばりすぎないこと。クビになるかどうかのギリギリのラインで仕事をすればいい。そんなきっちり仕事しなくてもいい。

デスクワークの人は適度に運動すること。公園の散歩とかでいい。ずっと頭だけを使う状況を避けること。

追記

躁になってんじゃねえか、というコメントがありますが、もともと躁鬱の傾向があるのは自覚しています。

なので躁のときの状態がどんなものなのか、把握しています。すごく調子のいいときには、「今躁っぽいから少し落ち着こう」と抑制します。

今の調子の良い状態は一時的なものではなく、1年くらい持続しているので、自分では躁ではないと考えています。

一応現在も双極性障害に効果がある薬を服用しています。なので完治という言葉は正しくないかもしれません。やはり冬の寒い季節になると気分が少し落ち込みます。

ですが、うつのことをほとんど気にしないレベルまで回復したので、治ったと書きました。

今後悪化する可能性はゼロではありませんが、自分のストレス状態を良く観察して、再発しないように気をつけていきます。

Permalink | 記事への反応(33) | 17:05

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