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昨日の分と合わせて書く。どっちも走ってはいない。 筋トレ ハイプランク・トゥ・ロープランク 20秒+10秒休憩を8セット(昨日) フロントプルダウン 62-47-32 kgで15回、10回ずつの2セット ク...
1ヶ月後に体脂肪率どんくらい減ったか書いて欲しい
うぃっす 現状成果はほぼないので期待はしないでください
それでも月の区切りを見てると変わるもんじゃん。いつも楽しく見てる。
ありがとうございますー 成果も出るようにしていきたい
腕足せ伏せよりめっちゃ楽そうだけど効果あるの？？？
昨日やったけど肩の筋肉痛はわりとあります、努力次第で腹筋ももっと負荷かかるかも ただ一回一回の負荷は軽めで、元ツイートで推奨された通りに20秒+10秒のセットを真面目に繰り返...
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