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◼️ 朝食：サブウェイ チリチキン（279 kcal）
◼️ 昼食：ごはん（135 kcal）トンテキ（484 kcal）
◼️ 夕食：蒙古タンメン（540 kcal）鶏肉炒め（360 kcal）漬けマグロ（230 kcal）エビ（65 kcal）
◼️ 間食：なし
◼️ 総摂取カロリー：2093 kcal
◼️ 歩数：19314歩
◼️ 体重増減： （開始時から）- 4.2 Kg
休日は減るんだけど、平日に戻していくんだ。
でも、先週は昼によく吸い込まれていた中華料理屋を避けるルートを歩くようにしたので
以前より増えていかなかった。今週もなるべくうまそうな匂いのする通りを避けて歩く。
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