ミネストローネスープ。 温泉卵（暖かくはないですがお腹には貯まるし高たんぱく）

玄米のおにぎり

味噌汁に麩とわかめでもぶっこんでおけ

サラダチキン

難消化デキストリンをお湯に溶いて飲む。

おでんのこんにゃく