自分の為のプチ憂鬱を解消する為の10の方法

2009-07-15

1　日光浴をする。

　人は日光を浴びた時、色々スイッチが入るそうです。

　不眠症にも日光が良いとどこかで聞きました。　　

2　軽い運動する。

　血流が良くなります。あとｷﾓﾁﾞｨｨ!

3　窓を開け、簡単な掃除をする。

　　汚部屋で快適に過ごせる訳がありませんがな。

4　栄養価の高い朝食の和食を食べる。

　食べられない時はバナナや旬のフルーツでも可。

5　家族・友人とお喋り

　　楽しい気分になります。悩みは相談するだけで軽くなります。

　　ただ、愚痴ばかり言わない様に心がける事。グチグチしてる人は好かれません。

6　「今日は体調が悪い」と割り切る。

　　「だから無理しない」となり、二次災害を防ぎます。

7　好きな事をする。

　　趣味は心を豊かにします。

8　本屋で好きな本を立ち読み。

　ただ、週刊誌やネガティブ系の雑誌、本を読むと余計暗くなる恐れアリ。

9　今すぐネット環境から離れる。

　　テレビ以上にネガ記事が多いです。普段は平気でも

　　憂鬱な時はネサフを避けた方がいいです。

10　寝る

　　それでもダメなら寝ます。寝れば大抵回復します。