ノートやメモ帳、紙なら何でも構いません その紙に思いつく限りの負の感情を書いて下さい 殺意でも憎悪でも自己嫌悪でも 疲れるまで書いたら、見返さずに捨てて下さい 以上です。

動画が見られるなら、YouTubeでキャンプで火をくべているだけの動画なんかを見るのも落ち着いてイイよ