ストレートネック用の枕はどう？ 自分はニトリの使ってる https://www.nitori-net.jp/ec/product/7550765s/

金縛りにあった時は幽体離脱すると良いぞ まだできないなら練習しな、金縛り中は抜けやすい

デスクワーク？ そういう職業病あった気がする 漢方はいかがか。