ヨーグルト（100g65kcalくらいで糖質も低いのでOK） 低脂肪牛乳（200mlで70kcalくらい） キャベツ（塩でたべる。無理ならごまドレを少しかける） 他にある？パン食べたいパン食べたい食べ...