うんち
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スーパーマリオでしっぽマリオとかの気分で飛んだりするような爽快＋超上手くいってるというイメージトレーニングする。 好きな楽しい＆綺麗な画集を見ながら寝る 自分の要求を紙に...
背伸びとかストレッチとか保湿かねてマッサージする
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